Dla kopaczy bardziej pasuje formuła K1.Jeżeli wezmiemy pod uwage fakt, że w Polsce sportem narodowym (s.nar. to taki,który cieszy się największą popularnością) jest piłka nożna, to całkiem niezły pomysł. Z piłkarzy, którzy mogliby się nadać wspomne o Radku Sobolewskim, Marcinie Wasilewskim,Jaapie Stamie,Carstenie Janckerze, Peterze Crouchu oraz [...]
DZIŚ TRENING 14.01 Kilka minut rolowania. ROZGRZEWKA - wiosła 7 min I OBIEG (3 serie) *wejście na ławeczkę z ciężarkiem 4 kg i lift 25/20, ostatnia seria 15 powtórzeń x 5 kg * Push Press 5 kg 25/20/15 * przeskoki przez wysoki step 60/45/30 sekund * wspinaczka górska 60/45/30 sekund TABATA - swing z ketlem 12 kg II OBIEG *przysiad wyskok [...]
Dziś trening poszedł dobrze, była MOC. ;) Może wczorajszy rest się do tego przyczynił. 18.01 TRENING METABOLICZNY 3 tydzień Kilka minut rolowania. ROZGRZEWKA - wiosła 7 min I OBIEG (3 serie) *wejście na ławeczkę z obciążeniem na kostki 1,5 kg oraz ciężarkiem i lift 3 kg 25 powtórzeń na nogę/ 3 kg 20/ 4 kg 15 powtórzeń * Push Press 5 kg 25 [...]
"Please go away and stop annoying me" - "Fuuck off and give my head peace" Buahahahahahaha. Krotka pilka. Ja to juz w ogole zapomnialem jak sie po angielsku mowi. 16 godzin dziennie przed komputerem i bywa, ze przez caly tydzien z nikim slowa nie zamienie, nawet w robocie. Samych dupkow mam dookola lacznie z tym co go widze w [...]
wręcz idealny był by raczej Infninite intenisty lub never gymless :) bynajmniej tak mi się wydaje , http://www.sfd.pl/Infinite_Intensity-t773251.html napisałem tutaj , do infinite intensity byś potrzebował z 1-2 hantle po około 15 kg każdy i zwiększać , piłka medyczna , i młot , i drążek , i takie tam , a do never gymless chyba tylko wystarczy [...]
[...] przyjete tylko 2.1g/kg. Trening silownia - wtorek, czwartek, sobota - po silowni interwaly 20min lub rownomierny bieg 30min. Dni NT - poniedzialek, sroda - rower 1-1,5h (20-30km), piatek - pilka nozna 1,5h Niedziela - kac Po ponad tygodniu na takiej diecie i treningu sa juz zauwazalne zmiany. Bede wdzieczny za wszelkie sugestie oraz zmiany
[...] sie tym na zime, ale teraz dopiero rozpoczynam trening od maja ,,air alert II" troche go przerobie, bo ma bledy moim jedynym treningiem sprinterskim do teraz to byla pilka nozna w ktorych sprintow sobie nei szczedze - podczas gry prawie zawsze czuje krew w gardle. Planuje isc do WKS SLASK WROCLAW jakos niedlugo (jak zejde do 6%~~) tkanki [...]
No niestety dzisiaj trzeba mocno inwestować żeby mieć mocny skład - to już nie piłka sprzed 10 lat gdzie mieliśmy bajeczny skład, a w Anglii nie było turbanów z walizkami pieniędzy. Dzisiaj wszystko odbywa się na zasadzie " kto da więcej - ten ma więcej " chociaż może nie zawsze, ale jak widać w przypadku Chelsea i ManCity to się sprawdza już [...]
Niestety dzieje się niewiele. Praca skutecznie uniemożliwia mi treningi. https://i.imgur.com/e1CsPHZ.png 6.02 --> chyba najgorszy bieg jaki pamiętam. Kupa roboty tle napiszę %-) 9.02 --> trening grupowy z nową grupą biegową. Głownie ćwiczenia na brzuch z piłkami a na koniec płotki. Piłka poszła gładko nawet się nie spociłem :P niestety płotki [...]
Witam! Na wstępie chcę powiedzieć coś na temat piłek jabulani. Ostatnio kupiłem Jabulani Top Replique na promocji za 80zł. Ta piłka ma taki sam system klejenia łat jak ta za 300zł , ale jest wykonana z trochę gorszych materiałów i ma atest inspected a nie approved. Nie miałem okazji jeszcze jej przetestować dokładnie , ale bardzo dobrze się [...]
Dziś wicemistrzowie ligi koszykówki NBA - Orlando Magic, rozpoczną walkę z Atlanta Hawks w półfinale Konferencji Wschodniej. Rezerwowy środkowy drużyny z Florydy Marcin Gortat liczy, że jego klub awansuje i w kolejnej rundzie zmierzy się z Boston Celtics. Magic jako jedyny zespół wygrał w pierwszej rundzie wszystkie cztery mecze i miał tydzień [...]
Hehhe sezonowcem nie jestem. ALE pilka to moj priorytet a jakos estetycznie wygladac bym chcial... Jem serki bo lubie... odzywiam sie zdrowo i tak jak powinienem... Koła? z klaty w góre z wyprostowaniem rak, w dol i podciaganie sztangi do klaty daje ostro popalic.... Splity robie od roku ! Obecnie 2 miesiace przerwy ale wracam na silke po sezonie [...]
1- z dlutem w rece nie rob ramp po 5 powt. rob po 8-12 powt. 2- aero po treningu 3- rower jak najbardziej, pilka raczej nie 4- termogeneza zwieksza Lipolize tzn wieksza temperatura ciala wplywa korzystnie na spalanie tluszczu jako zrodla energii w Niedziele Cwiczenie 4b (sciaganie drazka) zamien na wioslowanie hantlem w opadzie tylowia (nachwyt) [...]
1- z dlutem w rece nie rob ramp po 5 powt. rob po 8-12 powt. jestes normalny ? po ta sa te rampy 5 zeby zostawic jak najwiecej mięcha pilka raczej nie dlaczego nie ? wioslo i hantle skos tez dałbym rampe np 8 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zamien na high pull na łapy za duzo i te boki i tyl barkow dałbym na koniec
" Empoli 0-3 Inter Mediolan " Crespo, Ibrahimović oraz Samuel. To nazwiska trzech bohaterów dzisiejszego meczu z Empoli, w którym Inter Mediolan odniósł cenne wyjazdowe zwycięstwo 3-0. Nerazzurri dali tym samym ripostę Palermo, które wczoraj wygrało 3-0 i różnica między Interem a Palermo nadal wynosi 8 punktów. Do siedmiu zaś wzrosnąć [...]
Jako aminokwasy to polecił bym Olimp BCAA MEGA CAPS tutaj masz co zawiera Wartość odżywcza 3 porcji (15 kapsułek): Wartość energetyczna 541,73 kJ / 129,6 kcal Białko w tym: BCAA* 19,5 g 16,5 g w tym: * L-leucyna 8,25 g * L-walina 4,125 g * L-izoleucyna 4,125 g Węglowodany 0,30 g Tłuszcz 0,0 g wit. B6 3,90 mg (195 % ZDS**) a do tego [...]